Hình minh họa: Sự ghen tức trong tình bạn

Tính ghen tức bắt nguồn từ đâu?
Ghen tức là một cảm giác giống như bao trạng thái cảm xúc khác, thường xuất hiện trong tình yêu nhưng cũng có khi xuất hiện trong tình bạn. Khi chúng ta kết bạn với người nào đó, có nghĩa là người đó có một vị trí quan trọng trong cuộc đời chúng ta. Tình bạn được dựa trên nền tảng chia sẻ, trao đổi và hài lòng, và nó cũng đặt chúng ta vào một tình huống phụ thuộc với người đó. Khi mối quan hệ này được hình thành - nhất là các mối quan hệ hợp nhất - chúng ta có thể lo sợ nó sẽ biến mất, và cảm giác bất an nảy sinh và dần dần trở thành cảm giác ghen tức nếu chúng ta cảm thấy người bạn đó đang giữ khoảng cách hoặc đang tìm cách thoát khỏi mối quan hệ này.

Nguyên nhân của sự ghen tức
Ghen tức có nhiều hình thức nhưng hiếm khi xảy ra mà không có nguyên nhân: dù chúng ta công nhận hay không thì chúng ta luôn biết được nguyên nhân khiến ta ghen tức. Ví dụ chúng ta có thể ghen tức với hoàn cảnh của người bạn (người bạn thân của ta có công việc đáng ao ước hoặc được thăng tiến), ghen tức về những điều nhỏ nhặt (kiểu tóc hoặc tủ quần áo của cô ấy), hoặc ghen ghét người bạn nào đó khi người này tìm cách làm ảnh hưởng đến tình bạn của chúng ta.

Cảm giác bộc lộ nội tâm
Dù mức độ ghen tức đó như thế nào thì nó vẫn đồng nghĩa với trạng thái khó chịu và có thể bộc lộ nhiều điều về suy nghĩ của chúng ta, nhu cầu, trạng thái tinh thần và thái độ với cuộc sống của chúng ta. Nó cũng cho chúng ta biết về cách chúng ta xử lý cảm xúc của mình và mối quan hệ đang được nhắc tới, dù đó là tình bạn hay tình yêu. Ghen tức có thể bộc lộ trạng thái thù địch hoặc thái độ sở hữu.

Chuyển đổi trạng thái cảm xúc của bạn
Dù chúng ta cảm thấy nó hoặc chịu đựng nó thì sự ghen tức cũng sớm trở nên đè nặng nếu nó vượt khỏi tầm kiểm soát. Đó là một cảm giác bình thường nhưng cần phải được thay đổi và kiểm soát vì tương lai của một mối quan hệ và vì hạnh phúc của nhau, bởi vì ghen tức có thể là nguyên nhân gây xung đột và dẫn đến sự thù địch. Trong một số trường hợp nó có thể mang tính tàn phá, đăc biệt khi nó biến thành một sự chiếm hữu không lành mạnh hoặc thành trạng thái đối lập, hận thù sâu sắc. Đây là lí do vì sao sự ghen tức phải được thể hiện theo hướng tích cực và mang tính xây dựng để nó giúp ta phát triển và hoàn thiện.

Khi sự ghen tức giúp ta tiến bộ
Để ghen tức không khống chế chúng ta, chúng ta phải phân tích nó một cách chân thành. Bắt tay vào giải quyết vấn đề sẽ giúp ta biết cách phản ứng với nó. Thay vì ghen tức với công việc của bạn bè, sao không sử dụng năng lượng đó để đàm phán về việc tăng lương, hoặc tìm một công việc khác phù hợp với nguyện vọng của bạn hơn? Đó cũng là một cơ hội để bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng mà bạn đã trì hoãn.

Dù cho nguyên nhân nào thì cũng nên nghĩ đến nó như một động lực mang đến cho chúng ta nguồn năng lượng mà chúng ta đang thiếu để chúng ta kiểm soát mọi việc và thay đổi những gì chúng ta không thích về chính chúng ta và cuộc sống của chúng ta.

Cách vượt qua tâm trạng ghen tức
Thú nhận ghen tức đã là một bước tiến. Nhưng để kiểm soát và vượt qua nó, bạn cần nhiều công sức và thời gian.
- Vì sao tôi ghen tức? Cảm giác này đến từ đâu? Nó đang che giấu điều gì? Liệu tôi cần phải có một lí do chính đáng để ghen tức? Hãy tự hỏi chính bạn những câu hỏi đúng: cần phải phân tích đúng tình huống vì chỉ có bạn mới biết được những phản ứng và có thể tìm ra giải pháp.

- Bộc lộ chính bạn. Ghen tức thường bộc lộ sự sợ hãi (ví dụ sợ mất một người bạn) hoặc thiếu tự tin. Nói lên những cảm nghĩ của bạn cũng là một cách để gàn gắn: nó sẽ giúp phơi bày mọi việc và giúp giải tỏa được tình huống nặng nề. Và biết đâu đấy: bạn của bạn có thể cũng có cùng suy nghĩ với bạn, vì thế hãy nói về những gì bạn cảm thấy!

- Hành động. Bạn sẽ không nhận được gì từ cái hư vô, vậy hãy chuyển nguyên nhân của sự ghen tức thành nguyên nhân của niềm vui và niềm tự hào cá nhân, bạn cần phải hành động để đạt được điều đó. Nhiệm vụ này đòi hỏi năng lượng và sự can đảm, vì thế đừng e ngại khi nhờ bạn bè giúp đỡ. Đó là những gì cần có ở tình bạn vào những hoàn cảnh như thế - và điều này sẽ giúp cho tình bạn và sự tin tưởng càng bền vững.