Khi bạn cảm thấy như cơ thể mình đang bị thiêu đốt
Stress do những xúc cảm tích trữ trong cơ thể gây nên sự căng cơ. Dạng stress này sẽ sớm biểu lộ ra bên ngoài như tình trạng căng cơ ở cổ và vai, cánh tay và cẳng chân, các chỗ co thắt của dạ dày và nhiều biểu hiện căng thẳng khác nữa!

Người bị dạng stress này trở nên rất căng thẳng, mất đi khả năng hài hước, có thể khóc vì bất cứ lý do gì hay cáu giận vì những trò đùa vô hại. Người bị stress do cảm xúc mất khả năng nhận biết những cảnh báo của cơ thể, và chỉ với việc quên mua sốt mayonaise khi từ siêu thị về cũng khiến họ khóc nức nở. Nhưng ngay sau đó, họ lại trở lại vui vẻ, bình tĩnh , nhưng họ không biết cách thư giãn và cách để tâm trạng thất vọng qua đi.

Hãy tập thở
Lời khuyên của chúng tôi là hãy gạt đi stress do cảm xúc chi phối của bạn
Nếu bạn là tuýp người giàu tình cảm, bạn cần phải học cách thở sâu. Để thực hiện điều  này, hãy dành ra một vài phút chỉ để thở và tìm cho mình một căn phòng yên tĩnh. Tắt điện thoại, máy cát sét, v..v…., thả tóc ra , tháo dây nịch và nút áo để tạo sự thoáng mát, và sau đó, bạn có thể tự thư giãn bằng cách đứng, nằm hay ngồi ở bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Nhắm mắt lại, tập trung vào cơ thể và hơi thở! Hãy hít sâu vào bụng để thư giãn và trấn tĩnh cơ thể, tâm hồn. Đặt bàn tay lên bụng, thở ra đến khi bạn không thở ra thêm được nữa, rồi lại hít sâu để không khí đi vào dạ dày và sau đó thở ra ngoài, hãy tạo ra âm thanh như tiếng ‘sss’ chẳng hạn. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối, hãy thực hiện vài động tác co giãn nhẹ nhàng.

Thư giãn
Có rất nhiều phương pháp thư giãn cho cơ thể, tất cả đều giúp giải phóng tình trạng căng cơ thông qua những bài tập có mục tiêu rõ ràng. Chúng cũng giống như những bài tập thể dục dạng yoga hay những bài tập thể dục rèn luyện thân thể vậy, và những bài tập này thường được thực hiện theo một nhóm bao gồm một chuyên viên vật lý trị liệu hay một huấn luyện viên.

Mỗi buổi tập đều bắt đầu với bài tập hít thở và sau đó là khởi động toàn thân. Khi kết thúc buổi tập, bạn có thể sẽ cảm thấy mệt nhưng bù lại, bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu và thật say!

Xoa bóp
Xoa bóp dĩ nhiên sẽ đem lại cảm giác thư, nhưng nếu bạn muốn tìm kiếm một địa điểm xoa bóp để giảm stress, đừng nên đến những thẩm mỹ viện chăm sóc sắc đẹp thông thường.
Hãy đi đến một nơi xoa bóp chuyên nghiệp với một chuyên gia hay nhà điều trị tâm lý, người mà có thể chỉ dạy cho bạn về cơ thể của mình và cách hít thở sao cho đúng, chỉ cho bạn bí quyết thư giãn và dạy cho bạn những kỹ thuật khác như sự hình dung chẳng hạn.

Chọn một môn thể thao phù hợp cho cơ thể bạn
Tai-chi là một môn võ không sử dụng bạo lực. Tai-chi có thể giúp những người bị stress nhận thức được cơ thể của mình từ một khía cạnh khác. Tai-chi giúp thư giãn gân cốt bằng cách sử dụng những bài tập đòi hỏi sử dụng nhiều năng lượng hơn là sức mạnh của cơ bắp.
Yoga cũng là bài tập đòi hỏi cao sự tập trung và tính mềm dẻo của cơ thể.