Hình minh họa: Thói quen ăn uống khỏe mạnh

Với bộ đồ bơi bó và những cuộc đi bộ trên biển có thể giúp cho nhiều người giảm được vài kilogram trong suốt mùa hè. Kèm theo những bài tập thường xuyên bổ ích cho tim mạch, thói quen ăn uống lành mạnh cũng góp phần giúp bạn có được cân nặng và thân hình cân đối. Khi có được vóc dáng cân đối, bạn sẽ gặp phải vài yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể bạn. Mọi người đều có công việc cũng như chế độ ăn uống khác nhau. Những điều “nên làm” sau đây sẽ giúp bạn có được thói quen ăn uống khỏe mạnh và co được thân hình cân đối.

1. Ăn điều độ để bắt đầu quá trình trao đổi chất được diễn ra thường xuyên hơn.

2. Ăn những món ăn bổ như: xà–lách, trái cây và rau cả ngày. Nên ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước. Uống ít nhất tám ly nước một ngày. Uống càng nhiều nước càng tốt. Khi uống nhiều nước, bạn không cảm thấy đói mà còn có thể thải ra những chất độc trong cơ thể.

4. Tránh ăn vặt. Kẹo, bánh, bỏng ngô và những món ngọt khác sẽ làm cho bạn dễ bị béo phì và sức khỏe kém.

5. Hãy ngồi xuống ăn và NHAI KỸ! Không nên vừa ăn trưa trong xe vừa lái xe. Ăn vội và ăn quá nhiều thức ăn có thể làm chúng ta không thể tiêu hóa một cách hợp lý. Hãy dành thời gian ăn uống thoải mái mà không phải làm bất kỳ công việc nào khác.

6. Ăn ít thức ăn có đường và chất béo nếu bạn nhận ra mình có thói quen ăn vặt cả ngày.

7. Tránh đi mua sắm với bụng đói. Đi mua sắm với bụng đói sẽ làm chúng ta ít mua được những món đồ tốt hơn là đi mua sắm sau khi đã ăn no.

8. Ăn khi bạn cảm thấy đói. Ăn nhiều rau củ thay cho những món ăn như khoai tây chiên hay bánh ngọt.

9. Ăn những món ăn có hàm lượng chất xơ cao. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa.

10. Hãy đưa ra mục tiêu thực tế lâu dài. Đừng nên quá trông mong vào kết quả ngày một ngày hai. Hãy cố gắng thực hiện mục tiêu của mình. Dùng thực đơn phù hợp nhưng đừng làm cơ thể bị thiếu.

11. Ngừng ăn khi bạn đã no. Có nhiều người dù đã no nhưng vẫn cố ăn thêm nhằm tỏ ra “lịch sự” với người kia hay “ăn cho đáng đồng tiền.”

12. Tập thể dục ít nhất hai lần/tuần, như: đi bộ, chạy bộ hay thực hiện những bài tập tốt cho tim. Kết hợp thói quen ăn uống khỏe mạnh với bài tập tốt cho tim mạch là một cách hiệu quả để bạn có được cuộc sống lành mạnh.

Để cải thiện vóc dáng cơ thể lẫn sức khỏe, bạn cần phải xem lại việc ăn uống và thói quen ăn uống hàng ngày của mình. Hãy ăn điều độ, tập thể dục thường xuyên để có được vóc dáng cân đối. Đây chính là cách để bạn có được sự lành mạnh về thể chất lẫn tinh thần.