Đã bao giờ bạn nghĩ cần phải chuẩn bị đến 9 bước cho việc chạy bộ? Nếu chưa, bạn đang cần đầu tư hơn cho cách chạy bộ của mình nhiều hơn nữa. Để đạt được hiệu quả cao nhất và luyện tập say mê hơn, có 9 điểm bạn cần chú ý tới.
Lưu ý đầu tiên, đó là: Hãy nuông chiều cơ thể bạn
Vấn đề chính với những người mới bắt đầu chạy bộ là họ thường vắt kiệt sức. Thay vì vậy, hãy tìm một cách chạy bộ phù hợp với cơ thể của mình.
Không ai có thể ngay lập tức chạy được 10km mà không cần luyện tập. Hãy để cơ thể từ từ thích nghi với cường độ luyện tập. Mỗi người có một độ bền và sức khỏe khác nhau, nhưng dù ở cấp độ nào, bạn cũng cần để cho bản thân thấy dễ chịu một chút, bạn sẽ ổn thôi!
