Bạn đang tìm kiếm cách giảm cân an toàn? Hãy kết hợp ăn kiêng và các bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất.
Chạy bộ và trượt patin là 2 hoạt động đứng đầu danh sách này. Tuy nhiên, bạn có thể tìm được hàng loạt hoạt động thể chất khác có thể giúp đốt cháy 500 calories mỗi giờ (1 pound trọng lượng cơ thể, hay gần 450 gram tương đương với 3500 calories). Luyện tập liên tục những bài tập này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn nhanh chóng. Theo tiến độ, mỗi tuần bạn có thể giảm 1kg. Thật là một tốc độ lý tưởng, còn đợi gì mà không bắt tay vào tập luyện ngay?
(*Giá trị calo tiêu hao được tính trên khối lượng của 1 người nặng 160 pound)
