Những bữa ăn nhẹ mang lại sức sống dồi dào

Một bữa ăn nhẹ không quá nhiều năng lượng (từ 100 đến 200 calories), bạn có thể ăn thoải mái mỗi ngày mà không sợ lên cân. Những bữa ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không rơi vào trạng thái quá đói và giảm cơn thèm ăn – một tác dụng quá rõ rệt đối với việc giảm cân.

Dưới đây là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ của bạn.

1.    Bánh mì vòng (Bagel): Đây là một bữa ăn nhẹ lý tưởng với chiếc bánh tương tự như donut nhưng được dùng để kẹp các nhân mặn, ngọt như bánh mì. Bữa ăn nhẹ này cung cấp khoảng 200 calories, với hương vị hấp dẫn.

Bánh mì vòng là một bữa ăn nhẹ rất hấp dẫn
 

2.    Chuối: Loại trái cây nhiệt đới này cung cấp nhiều Kali, giàu vitamin B6 và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chuối rất thích hợp để làm bữa ăn nhẹ sau khi luyện tập.

Chuối là bữa ăn nhẹ bổ dưỡng
 

3.    Bánh nướng xốp (Bran muffin): Một chiếc bánh nướng xốp bran muffin mang đến cho bạn khoảng 10% lượng chất sắt. Đây là một lựa chọn nhiều hương vị cho bữa ăn nhẹ của bạn.

4.    Súp lơ xanh: Súp lơ xanh cung cấp vitamin C, folate và vitamin A. Súp lơ xanh còn giàu canxi và vì vậy, đây là bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho người loãng xương hay không thể hấp thụ được sữa.

5.    Cà rốt: Mỗi củ cà rốt cỡ trung bình cung cấp đủ lượng vitamin A hàng ngày cho bạn.  Cà rốt cũng cung cấp chất xơ, vitamin C, các loại vitamin B hữu ích cho cơ thể

6.    Phô mai sợi: Là một sản phẩm từ sữa, phô mai cung cấp nhiều canxi. Phô mai sợi ít chất béo nên là bữa phụ thích hợp cho mọi người

7.    Cá ngừ: Cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin B12 đáng kể, đồng thời bạn còn có được protein nữa.

Cá ngừ là bữa ăn giàu vitamin B12
 

8.    Yogurt: Một bữa ăn nhẹ đầy màu sắc cho bạn. Yogurt giàu canxi và có hương vị thật thơm ngon khi được kết hợp với các loại trái cây. Các loại vitamin và khoáng chất khác từ yogurt cũng giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh.

 

Gửi cho bạn bè bài báo này

1. Gửi đến (To) * :
   
2. Đồng gửi đến (CC) :
   
3. Tiêu đề (Subject) * :
   
4. Thông điệp (Message) * :
   
5. Xóa