Hình minh họa: 9 cách giúp chồng hoặc bạn trai bỏ thuốc lá

Bước đầu tiên để giúp chồng hoặc bạn trai của bạn bỏ hút thuốc lá vĩnh viễn là giúp anh ấy hiểu rõ tác hại và kiên quyết từ bỏ. Các chuyên gia cho rằng nỗi sợ hãi là lý do đầu tiên khiến con người lựa chọn từ bỏ hút thuốc lá. Khi được bác sĩ trình bày các tác hại của việc hút thuốc lá như giảm tuồi thọ, yếu sinh lý, và những đau đớn sẽ gặp phải, hầu hết người nghiện thuốc lá sẽ chọn con đường từ bỏ thuốc lá. Một số nhân tố khác cũng khiến người nghiện thuốc lá bỏ hút thuốc bao gồm các vấn đề về sức khỏe khác (ví dụ như gây tác hại cho người khác bằng việc hút thuốc thụ động chẳng hạn) và làm gương xấu cho trẻ nhỏ.

Việc bỏ hút thuốc lá không dễ dàng vì nicôtin là chất gây nghiện có đặc tính cao. Người nghiện thuốc sẽ phụ thuộc vào nicôtin cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, rất khó khăn để từ bỏ. Theo ước tính trung bình, một người phải nỗ lực bỏ hút thuốc lá từ 5 đến 7 lần trước khi thành công. Do đó, việc ghi nhớ những gì đã đề ra suốt quá trình cai thuốc là cần thiết.

Cần làm theo những bước sau đây:

1. Ghi lại những hậu quả của việc hút thuốc theo lời của bác sĩ, sau đó thường xuyên xem lại để tự nhắc nhở việc cam kết bỏ hút thuốc lá.

2. Thu lại một chương trình bảo vệ sức khỏe trên TV nói về tác hại của thuốc lá đối với con người theo năm tháng. Khi muốn cầm một điếu thuốc lên hút thì xem lại chương trình đó để có động lực từ bỏ. Viết những lời tự nhắc nhở thật lớn và dán ở những nơi dễ thấy như trên bàn làm việc hay tủ lạnh, ví dụ như "Chọn sống khỏe mạnh hay hút thuốc?", "Chọn sống vui vẻ với con cái hay hút thuốc?"

3. Dán những kết quả kiểm tra, thống kê tác hại của thuốc lá trên bàn làm việc hay tủ lạnh

4. Thỉnh thoảng gặp gỡ những người nghiện thuốc đã bị bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư

5. Nên gặp một bệnh nhân đang áp dụng liệu pháp cung cấp oxygen vì bị khí thủng hoặc một bệnh nhân bị thư phổi.

6. Luôn giữ bên mình một tấm hình của những người thân yêu và nhớ lại khói thuốc lá do mình hút đã ảnh hưởng đến họ như thế nào. Người hút thuốc không chỉ là một tấm gương xấu mà còn gây tác hại đến những người bị hút thuốc thụ động xung quanh. Kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng khói thuốc đã gây tử vong cho hàng ngàn người hút thuốc thụ động bằng các căn bệnh ung thư phổi và bệnh tim mạch. Người nghiện thuốc còn là gánh nặng về tài chính của gia đình - một người hút thuốc trung bình hàng năm tiêu tốn khoảng 5 triệu cho việc hút thuốc. Thêm vào đó, tỉ lệ bảo hiểm y tế và nhân thọ đối với người nghiện thuốc lá cao hơn rất nhiều so với những người không hút thuốc.

7. Nên có một danh sách về các lợi ích của việc bỏ hút thuốc lá như: cảm giác sung sướng khi thực hiện thành công, ăn ngon miệng hơn, nhà cửa sạch sẽ hơn, không có mùi thuốc lá, không còn ho nữa, hô hấp tốt hơn, có nhiều tiền hơn để sử dụng cho những việc khác. Những người sợ tăng cân nên biết rằng theo những nghiên cứu gần đây, những người nghiện thuốc lá thường tăng cân khi bỏ thuốc, nhưng có thể tránh tăng cân nếu tập thể dục thường xuyên và ăn theo chế độ ăn kiêng nghiêm túc.

8. Ý chí con người thường hay dao động, đặc biệt là khi phải quyết tâm thực hiện một việc quan trọng. Mặc dù các bằng chứng khoa học cho thấy rằng con người nên hoàn toàn từ bỏ tất cả mọi hình thức hút thuốc lá, nhưng ý chí con người luôn luôn có thể nghĩ ra các lý do để trì hoãn. Lý do phổ biến nhất là do quá bận rộn, quá căng thẳng nên không thể nghĩ về việc từ bỏ hút thuốc lá. Một số người khác thì không muốn phải trải qua những cảm giác khó chịu khi bắt đầu việc bỏ hút thuốc, như mệt mỏi, lo lắng và tăng cân. Đừng trì hoãn, nên bắt đầu ngay lập tức, hãy tự hỏi mình: "Nếu không phải là bây giờ thì là khi nào?"

9. Nên nghiên cứu sách báo và cập nhật thông tin về các phương pháp cai nghiện mới nhất. Để có một cuộc sống khỏe mạnh, điều đầu tiên là phải ngưng hút thuốc.