Những hoạt động trước khi ngủ khá quan trọng, nó ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, những lo lắng muộn phiền cũng góp phần không nhỏ. Vậy chúng ta phải làm gì để giải quyết những trường hợp này?
Các bài tập thể dụng vận động thường khiến cơ thể và não bộ hoạt động rất nhiệu. Do đó, tốt nhất nên tránh tập thể dục trước khi đi ngủ ( hoặc là sau 7h tối). Đồng thời, bạn cũng tránh bắt não bộ hoạt động quá nhiều như làm việc với mớ giấy tờ lộn xộn, sữa chữa hay đọc các bài tiểu luận, phân tích tài chính hay tham gia vào các trò chơi trí tuệ hoặc thảo luận tìm hiểu về triết học trước khi đi ngủ
Video games, truyền hình và Internet cũng là một ý tưởng tồi trước khi đi ngủ. Chúng là những hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến trí não hoạt động quá nhiều.
Đọc sách, nghe nhạc thư giản, tâm sự với nữa kia của bạn hay bất cứ điều gì giúp bạn thả lỏng người, thư giản đầu óc trước khi đi ngủ chính là lời khuyên hữu ích nhất để có giấc ngủ ngon.
