|
| Hình minh họa: Giảm cân với chanh: Thực đơn cho ngày thứ 2 |
Ngày đầu tuần: hãy khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn
Thực đơn với nước chanh
Mục tiêu của ngày thứ hai là hãy uống nhiều nước chanh, từ sáng sớm khi bạn thức dậy cho đến khi bạn chuẩn bị lên giường vào buổi tối.
Vì sao? Cũng giống như nước lọc, nước chanh là thức uống tuyệt vời có lợi cho hệ tiêu hóa , giúp thông ruột và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể.Nó cũng giúp ngăn chặn được cơn thèm ăn tự nhiên.
Bằng cách nào? Ngay khi bạn thức dậy, hãy làm cho mình một ly nước chanh vắt. Sau đó, hãy tập trung vào quá trình hydrat hóa! Nếu thích bạn hãy mang theo một chai nước bên mình, chứa khoảng từ 6 đến 8 ly nước cối là được. Cố gắng uống vào thời gian ngoài bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Thực đơn dành cho ngày thứ hai
Lập kế hoạch cho bữa ăn với nước chanh
Khi vừa thức dậy, hãy uống một ly chanh ép và nước nóng.
Bữa điểm tâm
Một tô trái cây trộn, sữa chua và hai muỗng cà phê bột yến mạch
300ml sữa tươi hay sữa đậu nành.
Ăn nhẹ
8 quả hạnh không ướp muối
Một ly nước ép trái cây pha loãng.
Buổi trưa
Món súp rau cải
Bánh mì nguyên hạt nướng với phô mai và săng quýt kẹp
Ăn xế
2 bánh yến mạch
Một vài trái cà chua bi và một muỗng phô mai làm từ sữa.
Buổi chiều
Cá hay gà nướng vỉ, đậu hủ với chanh và nước xốt từ dầu oliu (3 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 muỗng cà phê nước ép chanh và nửa muỗng tỏi)
Rau xanh xào với 1 muỗng cà phê hạt vừng
Trái đào nấu chín với quế
Nước chanh tươi và nước nóng
Thực đơn với nước chanh
Mục tiêu của ngày thứ hai là hãy uống nhiều nước chanh, từ sáng sớm khi bạn thức dậy cho đến khi bạn chuẩn bị lên giường vào buổi tối.
Vì sao? Cũng giống như nước lọc, nước chanh là thức uống tuyệt vời có lợi cho hệ tiêu hóa , giúp thông ruột và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể.Nó cũng giúp ngăn chặn được cơn thèm ăn tự nhiên.
Bằng cách nào? Ngay khi bạn thức dậy, hãy làm cho mình một ly nước chanh vắt. Sau đó, hãy tập trung vào quá trình hydrat hóa! Nếu thích bạn hãy mang theo một chai nước bên mình, chứa khoảng từ 6 đến 8 ly nước cối là được. Cố gắng uống vào thời gian ngoài bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Thực đơn dành cho ngày thứ hai
Lập kế hoạch cho bữa ăn với nước chanh
Khi vừa thức dậy, hãy uống một ly chanh ép và nước nóng.
Bữa điểm tâm
Một tô trái cây trộn, sữa chua và hai muỗng cà phê bột yến mạch
300ml sữa tươi hay sữa đậu nành.
Ăn nhẹ
8 quả hạnh không ướp muối
Một ly nước ép trái cây pha loãng.
Buổi trưa
Món súp rau cải
Bánh mì nguyên hạt nướng với phô mai và săng quýt kẹp
Ăn xế
2 bánh yến mạch
Một vài trái cà chua bi và một muỗng phô mai làm từ sữa.
Buổi chiều
Cá hay gà nướng vỉ, đậu hủ với chanh và nước xốt từ dầu oliu (3 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 muỗng cà phê nước ép chanh và nửa muỗng tỏi)
Rau xanh xào với 1 muỗng cà phê hạt vừng
Trái đào nấu chín với quế
Nước chanh tươi và nước nóng
