Sai lầm lớn nhất là đặt mục tiêu quá cao. Nên nhớ rằng không có trọng lượng lý tưởng cho tất cả.
Trọng lượng lý tưởng thay đổi theo từng cá thể, phụ thuộc vào tầm vóc, sự trao đổi chất, gien, thay đổi hormone (thời kỳ thai nghén và mãn kinh)...
Bạn cần hiểu rõ cân nặng vừa đủ cho cơ thể cũng như chỉ số IBM của mình. Nếu bạn cố gắng làm mất đi một phần trọng lượng cơ thể, điều đó chỉ có ý nghĩa làm bạn thêm suy sụp.
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn cần đưa ra mục tiêu về trọng lượng, ví dụ: 1kg một tuần, 2kg 3 tuần.... Cơ thể bạn có khả năng duy trì sự trao đổi chất trong thời gian dài mà không làm bạn thất bại.
