|
| Hình minh họa: Thanh lọc cơ thể với chanh |
Cuộc sống với quá nhiều bận rộn khiến phụ nữ mệt mỏi và ít có thời gian chăm chút bản thân và thanh lọc cơ thể khỏi những độc tố. Không ít phụ nữ nhận thấy cơ thể có dấu hiệu suy yếu trong khi cân nặng lại tăng vùn vụt, và nhiều người đã tích cực thay đổi nhưng vẫn chưa như mong muốn. Do vậy, một phương pháp giảm cân tự nhiên, giữ được vóc dáng thon gọn mà lại duy trì được sức khỏe vẫn là điều nhiều phụ nữ đang tìm kiếm!
Theo nghiên cứu, chanh có thể mang lại những hiệu quả nhất định trong việc giảm cân, vì thế nếu bạn muốn tăng cường sức sống, loại trừ độc tố trong cơ thể, phóng thích những cân nặng dư thừa và làm cho nước da hồng hào hơn, hãy bắt đầu áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể với những quả chanh tươi mọng nước!
Để bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân này, trước hết hãy dành trọn một ngày để thanh lọc cơ thể.
Để bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân này, trước hết hãy dành trọn một ngày để thanh lọc cơ thể.
Thanh lọc cơ thể
Những lợi ích của việc thanh lọc cơ thể
Trước khi thực sự bắt đầu thực hiện chế độ ăn nghiêm túc, bạn cần phải loại khỏi cơ thể những độc tố có hại làm cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Điều này không đồng nghĩa với việc bỏ bữa, vì việc nhịn ăn chỉ làm cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng và làm bao tử tiết ra nhiều chất có hại như a-xít (acid). Thay vào đó, điều nên làm là ăn uống đầy đủ và uống một lượng lớn nước tinh khiết để hỗ trợ hai quả thận làm việc tích cực hơn, đẩy nhanh việc loại bỏ chất thải qua đường tiểu.
Để tăng cường cho tiến trình thanh lọc cơ thể, mỗi ngày hãy uống 01 ly nước chanh vào buổi sáng. Tốt nhất là nước chanh pha bằng nước lọc ở nhiệt độ phòng, vì vitamin C có trong nước chanh sẽ nhanh chóng phân hủy nếu bạn pha bằng nước nóng hoặc nước ấm, còn nếu pha bằng nước lạnh thì sẽ không dậy mùi thơm của tinh dầu chanh.
Để pha chế một ly nước chanh tốt cho sức khỏe, bạn hãy hòa 2 muỗng cà phê nước ép chanh tươi, 300ml nước lọc cùng với một miếng quế, và một lượng nhỏ mật ong hay đường.
Thực đơn chi tiết cho một ngày để cùng thanh lọc cơ thể với chanh
Uống một ly nước chanh khi vừa thức dậy (7:30)
Ăn sáng (30 phút sau khi dậy)
Trái cây trộn (tất cả các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ, dưa hấu, thanh long, chuối… đều rất tốt, nhưng nếu có thể bạn nên bổ sung thêm các loại quả mọng (berry) như dâu tây, quả mâm xôi đỏ và đen, việt quất và anh đào).
Nếu không có sẵn trái cây trộn, một quả táo/ một quả lê cắt nhỏ trộn với sữa chua không đường cũng rất tốt.
Ăn nhẹ cho buổi sáng (ăn khi bạn vừa cảm thấy đói)
Một ly nước chanh
Một trái chuối
Một nắm hạt hướng dương hay hạt bí đỏ
Buổi trưa
Cơm trưa văn phòng với món thịt hay cá khoái khẩu của bạn, kèm theo xà lách đậu trộn với nước chanh, giấm và rải lên đó một chút dầu ô liu nguyên chất.
Bữa ăn xế
Một ly nước chanh
Dầu giấm trộn dưa leo, củ cải và cần tây hoặc một nắm trái cây khô.
Buổi chiều
Cá nướng hoặc thịt nướng ướp với nước chanh.
Canh rau hay súp (soup)
Trái cây tráng miệng
Một giờ trước khi đi ngủ
Hãy uống một ly nước chanh nóng hay ấm pha với chút mật ong hoặc đường.
Sau một ngày thanh lọc cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng và sẽ giảm được khoảng từ 500g đến 1kg (tùy thuộc vào trọng lượng và hình dáng cơ thể).
Trước khi thực sự bắt đầu thực hiện chế độ ăn nghiêm túc, bạn cần phải loại khỏi cơ thể những độc tố có hại làm cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Điều này không đồng nghĩa với việc bỏ bữa, vì việc nhịn ăn chỉ làm cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng và làm bao tử tiết ra nhiều chất có hại như a-xít (acid). Thay vào đó, điều nên làm là ăn uống đầy đủ và uống một lượng lớn nước tinh khiết để hỗ trợ hai quả thận làm việc tích cực hơn, đẩy nhanh việc loại bỏ chất thải qua đường tiểu.
Để tăng cường cho tiến trình thanh lọc cơ thể, mỗi ngày hãy uống 01 ly nước chanh vào buổi sáng. Tốt nhất là nước chanh pha bằng nước lọc ở nhiệt độ phòng, vì vitamin C có trong nước chanh sẽ nhanh chóng phân hủy nếu bạn pha bằng nước nóng hoặc nước ấm, còn nếu pha bằng nước lạnh thì sẽ không dậy mùi thơm của tinh dầu chanh.
Để pha chế một ly nước chanh tốt cho sức khỏe, bạn hãy hòa 2 muỗng cà phê nước ép chanh tươi, 300ml nước lọc cùng với một miếng quế, và một lượng nhỏ mật ong hay đường.
Thực đơn chi tiết cho một ngày để cùng thanh lọc cơ thể với chanh
Uống một ly nước chanh khi vừa thức dậy (7:30)
Ăn sáng (30 phút sau khi dậy)
Trái cây trộn (tất cả các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ, dưa hấu, thanh long, chuối… đều rất tốt, nhưng nếu có thể bạn nên bổ sung thêm các loại quả mọng (berry) như dâu tây, quả mâm xôi đỏ và đen, việt quất và anh đào).
Nếu không có sẵn trái cây trộn, một quả táo/ một quả lê cắt nhỏ trộn với sữa chua không đường cũng rất tốt.
Ăn nhẹ cho buổi sáng (ăn khi bạn vừa cảm thấy đói)
Một ly nước chanh
Một trái chuối
Một nắm hạt hướng dương hay hạt bí đỏ
Buổi trưa
Cơm trưa văn phòng với món thịt hay cá khoái khẩu của bạn, kèm theo xà lách đậu trộn với nước chanh, giấm và rải lên đó một chút dầu ô liu nguyên chất.
Bữa ăn xế
Một ly nước chanh
Dầu giấm trộn dưa leo, củ cải và cần tây hoặc một nắm trái cây khô.
Buổi chiều
Cá nướng hoặc thịt nướng ướp với nước chanh.
Canh rau hay súp (soup)
Trái cây tráng miệng
Một giờ trước khi đi ngủ
Hãy uống một ly nước chanh nóng hay ấm pha với chút mật ong hoặc đường.
Sau một ngày thanh lọc cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng và sẽ giảm được khoảng từ 500g đến 1kg (tùy thuộc vào trọng lượng và hình dáng cơ thể).
.jpg)
Thanh lọc cơ thể
