|
| Hình minh họa: Giữ gìn sức khỏe trong mùa Euro |
Euro đi được nửa chặng đường thì các fan hâm mộ cũng bắt đầu thấm thía những nguy hại của việc xem bóng đá khuya đến sức khỏe. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe mà các tín dồ túc cầu giáo thường gặp trong các mùa bóng và cách phòng tránh.
Nhiễm lạnh do cùng bạn bè café ngoài trời
Thói quen xem bóng đá cùng bạn bè tại các quán café công cộng kéo theo không ít rắc rối cho sức khỏe của các fan bóng đá. Việc xem bóng đá ban đêm liên tục khiến sức đề kháng yếu đi, không khí ngoài trời ban đêm khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến cảm cúm, đau đầu, nhức mỏi. Nếu lỡ bị ngấm lạnh thì cách giảm nhẹ cơn cảm tức thời là đun một nồi nước nóng với các loại lá xông để giải cảm. Một cách thuận tiện hơn nhưng vẫn hiệu quả không thua kém việc sử dụng lá xông là nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc dầu gió có chứa các loại tinh dầu này vào nồi nước nóng thay cho các loại lá. Tinh dầu bạc hà và khuynh diệp vốn có tác dụng sát trùng mạnh, rất hiệu quả để giảm nhẹ các bệnh về tai mũi họng. Trong trường hợp cơ thể đau nhức, mỏi mệt do phải thức khuya suốt đêm, bạn cũng có thể bôi chút dầu gió vào vùng bị đau, xoa bóp hoặc cạo gió để làm ấm cơ thể, tan cơn ớn lạnh, giảm đau nhức. Bạn cũng có thể thoa một chút dầu gió lên vùng ngực, hai thái dương, lòng bàn tay, gan bàn chân để giữ ấm cơ thể.
Thói quen xem bóng đá cùng bạn bè tại các quán café công cộng kéo theo không ít rắc rối cho sức khỏe của các fan bóng đá. Việc xem bóng đá ban đêm liên tục khiến sức đề kháng yếu đi, không khí ngoài trời ban đêm khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến cảm cúm, đau đầu, nhức mỏi. Nếu lỡ bị ngấm lạnh thì cách giảm nhẹ cơn cảm tức thời là đun một nồi nước nóng với các loại lá xông để giải cảm. Một cách thuận tiện hơn nhưng vẫn hiệu quả không thua kém việc sử dụng lá xông là nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc dầu gió có chứa các loại tinh dầu này vào nồi nước nóng thay cho các loại lá. Tinh dầu bạc hà và khuynh diệp vốn có tác dụng sát trùng mạnh, rất hiệu quả để giảm nhẹ các bệnh về tai mũi họng. Trong trường hợp cơ thể đau nhức, mỏi mệt do phải thức khuya suốt đêm, bạn cũng có thể bôi chút dầu gió vào vùng bị đau, xoa bóp hoặc cạo gió để làm ấm cơ thể, tan cơn ớn lạnh, giảm đau nhức. Bạn cũng có thể thoa một chút dầu gió lên vùng ngực, hai thái dương, lòng bàn tay, gan bàn chân để giữ ấm cơ thể.
Cẩn thận với cà phê
Do ban ngày phải đi học đi làm, việc liên tục thức xem các trận bóng đá khuya không phải là việc dễ dàng. Có lẽ vì vậy mà trà và cà phê thường được “sủng ái” trong mùa Euro bởi cảm giác tỉnh táo mà chúng đem lại giúp giới mộ điệu theo dõi đầy đủ những trận cầu hay. Tuy nhiên, việc sử dụng trà, cà phê nhiều vào buổi tối và ở mức độ liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị thay đổi, hệ thần kinh bị kích thích liên tục, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến sức khỏe yếu dần.
Để tỉnh táo theo dõi những trận bóng hay mà vẫn giữ gìn sức khỏe khỏi những nguy cơ lâu dài do dùng các chất kích thích liên tục, bạn có thể thử áp dụng những chiêu thức sau đây: Để vài viên đá lạnh bên cạnh để chườm lên mặt và khu vực quanh cổ tay khi thấy buồn ngủ. Bạn cũng có thể hít những loại tinh dầu có tính mát lạnh như bạc hà giúp tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn. Nhớ uống đủ nước, tranh thủ đứng lên vận động trong giờ xem bóng đá để máu lưu thông. Duy trì đủ thời gian ngủ trong một ngày bằng cách ngủ bù vào giấc trưa nhiều hơn một chút cũng là cách giữ cơ thể cân bằng, tránh mỏi mệt.
Đề phòng những vết côn trùng cắn
Euro năm nay diễn ra vào đầu mùa mưa, cũng là thời gian các loại côn trùng sinh sôi nảy nở, đặc biệt là muỗi. Bình xịt muỗi, vợt điện diệt muỗi, kem chống muỗi… là cách để bạn bớt lo bị làm phiền bởi muỗi và các loại côn trùng khác. Trong trường hợp bị muỗi hoặc côn trùng cắn gây sưng hoặc ngứa ngáy khó chịu, cố gắng tránh gãi lên các vết côn trùng cắn bởi nó sẽ gây tổn thương cho da. Thoa một ít tinh dầu bạc hà hoặc các loại dầu gió có tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm ngứa và giảm sưng do tác dụng sát trùng mạnh của bạc hà. Trận cầu hay chắc chắn sẽ không bị phân tâm bởi những vết đốt này nữa!
Ngoài những biện pháp đơn giản dễ dàng áp dụng ở trên, cách thức tốt nhất để vừa được tận hưởng những trận bóng hay mà lại vừa giữ được sức khỏe là cân nhắc, lựa chọn trận cầu nên xem, không nên thức khuya liên tục, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để sau những trận bóng khuya, bạn vẫn luôn đủ năng lượng cho ngày làm việc mới và sẵn sàng tận hưởng trọn vẹn mùa Euro 2012 sôi động và sảng khoái.
Do ban ngày phải đi học đi làm, việc liên tục thức xem các trận bóng đá khuya không phải là việc dễ dàng. Có lẽ vì vậy mà trà và cà phê thường được “sủng ái” trong mùa Euro bởi cảm giác tỉnh táo mà chúng đem lại giúp giới mộ điệu theo dõi đầy đủ những trận cầu hay. Tuy nhiên, việc sử dụng trà, cà phê nhiều vào buổi tối và ở mức độ liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị thay đổi, hệ thần kinh bị kích thích liên tục, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến sức khỏe yếu dần.
Để tỉnh táo theo dõi những trận bóng hay mà vẫn giữ gìn sức khỏe khỏi những nguy cơ lâu dài do dùng các chất kích thích liên tục, bạn có thể thử áp dụng những chiêu thức sau đây: Để vài viên đá lạnh bên cạnh để chườm lên mặt và khu vực quanh cổ tay khi thấy buồn ngủ. Bạn cũng có thể hít những loại tinh dầu có tính mát lạnh như bạc hà giúp tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn. Nhớ uống đủ nước, tranh thủ đứng lên vận động trong giờ xem bóng đá để máu lưu thông. Duy trì đủ thời gian ngủ trong một ngày bằng cách ngủ bù vào giấc trưa nhiều hơn một chút cũng là cách giữ cơ thể cân bằng, tránh mỏi mệt.
Đề phòng những vết côn trùng cắn
Euro năm nay diễn ra vào đầu mùa mưa, cũng là thời gian các loại côn trùng sinh sôi nảy nở, đặc biệt là muỗi. Bình xịt muỗi, vợt điện diệt muỗi, kem chống muỗi… là cách để bạn bớt lo bị làm phiền bởi muỗi và các loại côn trùng khác. Trong trường hợp bị muỗi hoặc côn trùng cắn gây sưng hoặc ngứa ngáy khó chịu, cố gắng tránh gãi lên các vết côn trùng cắn bởi nó sẽ gây tổn thương cho da. Thoa một ít tinh dầu bạc hà hoặc các loại dầu gió có tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm ngứa và giảm sưng do tác dụng sát trùng mạnh của bạc hà. Trận cầu hay chắc chắn sẽ không bị phân tâm bởi những vết đốt này nữa!
Ngoài những biện pháp đơn giản dễ dàng áp dụng ở trên, cách thức tốt nhất để vừa được tận hưởng những trận bóng hay mà lại vừa giữ được sức khỏe là cân nhắc, lựa chọn trận cầu nên xem, không nên thức khuya liên tục, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để sau những trận bóng khuya, bạn vẫn luôn đủ năng lượng cho ngày làm việc mới và sẵn sàng tận hưởng trọn vẹn mùa Euro 2012 sôi động và sảng khoái.
(Dầu gió có chứa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp giúp tạo cảm giác sảng khoái, tính táo hơn, đồng thời giúp giảm ngứa và giảm sưng do côn trùng cắn)
Thùy Trâm
