|
| Hình minh họa: Khỏe hơn khi mang thai |
Phụ nữ mang thai cơ thể thường mỏi mệt, làm cách nào để có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái trong giai đoạn này?Các bà mẹ cần phải biết những gì để chăm sóc sức khỏe khi mang thai?
Chăm sóc sức khỏe khi mang thai
Khi mang thai, khẩu phần ăn của thai phụ cần đáp ứng tốt 3 yêu cầu: Tăng thêm năng lượng; hấp thu đủ và cân đối các chất béo lành tính có nhiều trong dầu thực vật, cá, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương, lạc, mè...; bổ sung đầy đủ các chất khoáng và vitamin thiết yếu như sắt (thịt đỏ, nho khô, ngũ cốc, khoai tây, nghêu...), canxi (sữa, chế phẩm từ sữa, các hạt họ đậu, trứng, cua…), kẽm (sò, củ cải, đậu nành, lòng đỏ trứng, thịt heo nạc...), i ốt (tảo bẹ, cá, hải sản, muối biển hoặc muối ăn có i ốt...), các vitamin A, B1, B2, B6, vitamin C, D (rau xanh và hoa quả tươi các loại...). Đặc biệt, trong thời kỳ này thai phụ vẫn cần tiếp tục hấp thu axít folic. Về liều lượng hấp thu các dưỡng chất trên, thai phụ cần nhờ bác sĩ tư vấn kỹ, nhất là trong trường hợp muốn dùng thuốc bổ sung để tăng cường sức khỏe khi mang thai.
Thai phụ cũng cần duy trì thói quen tập luyện nhẹ các môn thể thao như: bơi lội, đi bộ, ngồi thiền... để đảm bảo sức khỏe tốt, cải thiện tinh thần, tốt cho thai nhi, giảm nguy cơ sinh non... Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá mạnh, quá nhiều và gặp bác sĩ để có những hướng dẫn phù hợp nhất giúp chăm sóc sức khỏe khi mang thai.
Chăm sóc tinh thần khi mang thai
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, thai phụ bị stress có thể gây ra những bất ổn hay khiếm khuyết trong hành vi của trẻ sau này. Vì thế, bên cạnh yêu cầu về sức khỏe, thai phụ rất cần được chăm sóc tốt về mặt tinh thần tại nhà. Việc này rất cần thiết bởi khi thai nhi phát triển, thai phụ sẽ càng cảm thấy nặng nhọc, khó đi lại.
Cảm nhận được những trở ngại cũng như nguyện vọng được quan tâm - chăm sóc đó của thai phụ, Mom & Baby Care đã mang cả không gian spa cùng những dịch vụ tốt nhất, chuyên biệt dành cho thai phụ ngay tại nhà:
- Các kiểu massage thực hiện theo phương pháp vật lý trị liệu và y học cổ truyền, chú trọng vào xoa bóp và ấn huyệt chứ không kéo căng cơ, đồng thời chỉ dùng các nguyên liệu thảo mộc thiên nhiên. Massage đúng kỹ thuật, nhẹ nhàng sẽ giúp thai phụ khỏe khoắn, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều ôxy và dưỡng chất cho từng tế bào của mẹ và thai nhi.
- Phương pháp dùng banh chườm, đắp parafin kết hợp massage chân nhẹ nhàng với tinh dầu giúp thai thụ giảm mỏi cơ, loại bỏ cảm giác nặng nề, sưng phù ở chân, lưng, hạn chế chuột rút, đau cơ...
- Massage vùng đầu, cổ và sau gáy giúp bà bầu hết nhức đầu, thư giãn với túi muối đắp cổ, gáy, đắp mặt làm ấm và lấy đi cảm giác căng thẳng, nhức mỏi ở cổ, mắt, đau cơ cổ với mùi thơm hòa quyện của trà và thảo dược.
- Massage mặt mang lại giấc ngủ sâu, giảm sự căng thẳng của các cơ, làm dịu vết đau và khiến da mặt có độ săn chắc, da dễ hấp thu các dưỡng chất từ mặt nạ thiên nhiên.
- Tẩy tế bào chết - đắp mặt nạ toàn thân giúp loại bỏ những lớp sừng trên da, làn da trở nên trắng sáng sau khi hấp thụ những dưỡng chất tự nhiên.
Như vậy, với sự chuẩn bị tốt về mặt dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc tại nhà đúng, thai phụ sẽ hoàn toàn tự tin, thoải mái, sẵn sàng cho cuộc vượt cạn hoàn hảo nhất.
Kim Thư
(Nguồn từ đối tác thông tin: Ấn Phẩm Thế Giới Gia Đình)
