|
| Hình minh họa: Sau khi sinh: Tập thể dục hàng ngày |
Bắt đầu từ đâu?
Tập luyện thể dục hàng ngày sau khi mang thai
Nếu muốn giảm lượng mỡ thừa và làm săn chắc những bộ phận trên cơ thể bị ảnh hưởng nặng nề do quá trình mang thai (bụng, hông, mông và đùi), bạn hãy xem việc tập luyện thể dục là bí quyết.
Trong 5 đến 6 tuần đầu sau khi sinh con, hãy bắt đầu những bài tập của bạn như thế này: một ít bài tập vận động cho cánh tay, mông và đùi, các bài tập dành riêng cho vùng đáy chậu và bụng.
Một khi đạt được cân nặng mong muốn, bạn hãy tiếp tục tập luyện để đảm bảo rằng mình chú trọng đến những lợi ích của việc làm săn chắc cơ bắp. 15 đến 20 phút mỗi ngày là tất cả những gì cần chuẩn bị.
Tập luyện thể dục hàng ngày sau khi mang thai
Nếu muốn giảm lượng mỡ thừa và làm săn chắc những bộ phận trên cơ thể bị ảnh hưởng nặng nề do quá trình mang thai (bụng, hông, mông và đùi), bạn hãy xem việc tập luyện thể dục là bí quyết.
Trong 5 đến 6 tuần đầu sau khi sinh con, hãy bắt đầu những bài tập của bạn như thế này: một ít bài tập vận động cho cánh tay, mông và đùi, các bài tập dành riêng cho vùng đáy chậu và bụng.
Một khi đạt được cân nặng mong muốn, bạn hãy tiếp tục tập luyện để đảm bảo rằng mình chú trọng đến những lợi ích của việc làm săn chắc cơ bắp. 15 đến 20 phút mỗi ngày là tất cả những gì cần chuẩn bị.
1. Sau khi sinh: Những bài tập dành cho đùi
2. Sau khi sinh: Tập thể dục hàng ngày
3. Sau khi sinh: Những bài tập giảm cân
4. Sau khi sinh: Chế độ ăn uống
5. Sau khi sinh: Chế độ ăn kiêng
6. Sau khi sinh: Tầm quan trọng của vùng đáy chậu
7. Sau khi sinh: Những thay đổi của cơ thể
8. Sau khi sinh: Chăm sóc cho cơ thể
9. Sau khi sinh: Phương pháp giảm cân
10. Sau khi sinh: Những bài tập dành cho mông
