Sau khi sinh: Những bài tập giảm cân

Tập luyện thể dục đều đặn sau khi mang thai
Kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, việc tập luyện đều đặn sẽ kích thích quá trình giảm cân và cụ thể là “tấn công” vào lượng mỡ tích trữ của bạn (điều đó diễn ra chỉ trong vòng từ 1 - 2 tuần sau khi sinh con!).

Để giúp ích cho cơ thể trong quá trình giảm cân, lý tưởng nhất thì bạn nên bắt đầu với những bài tập tốt cho hệ tim mạch, chẳng hạn như đi bộ sức khỏe, bơi lội hay đạp xe. Tất cả những hoạt động đó đều rất phù hợp để giúp bạn có thể tập luyện trở lại mà không bị căng khớp. Để ý rằng hệ trao đổi chất của bạn phải mất từ 25 đến 30 phút tập luyện, hoặc thậm chí lâu hơn, mới bắt đầu phân hủy chất béo. Chính vì thế, hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện một trong các bài tập trên. Hãy nhớ rằng thời gian và tần suất tập luyện là yếu tố quan trọng hơn cường độ.

Sau một vài tuần, bạn có thể bắt đầu chạy bộ hoặc thực hiện những bài tập nặng hơn trong phòng tập, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu. Hoạt động đó sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn và tấn công vào lượng mỡ thừa của bạn. Phải luôn ghi nhớ để uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện. Bên cạnh đó, bạn phải tập duỗi mình để làm căng và tiếp thêm oxy cho cơ bắp.

Gửi cho bạn bè bài báo này

1. Gửi đến (To) * :
   
2. Đồng gửi đến (CC) :
   
3. Tiêu đề (Subject) * :
   
4. Thông điệp (Message) * :
   
5. Xóa