Chế độ ăn uống của trẻ sơ sinh có hợp lí chưa?

Liệu con bạn có ăn quá nhiều hoặc quá ít không? Các thành phần thức ăn có đa dạng hay không? Có nên buộc chúng phải ăn mọi thứ hay không? Điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn không chịu ăn rau?

Làm thế nào để tránh việc trẻ thừa cân quá mức
Chứng béo phì trẻ em là vấn đề ngày càng nghiêm trọng, và cách tốt nhất để tránh là hãy khuyến khích trẻ chơi thể thao và tập thể dục đều đặn càng sớm càng tốt, bắt đầu từ lúc trẻ còn nằm chơi trên thảm lót. Bạn đừng cố cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau quá sớm.

Khi trẻ lớn lên, hãy khuyến khích trẻ tập thể dục, như: đi xe đạp, bơi lội, và các môn thể thao khác. Vì điều này sẽ giúp trẻ khoẻ mạnh và không béo phì. Hàng ngày bạn cũng nên cho trẻ ăn đúng bữa để trẻ không ăn quá nhiều quà vặt, và khuyến khích trẻ nhai kỹ thức ăn thay vì nuốt vội.

Trẻ ăn quá ít
Đừng lo lắng, phần lớn trẻ em không tự để cho mình đói! Có thể là trẻ có thói quen ăn uống thất thường, nghĩa là có ngày ăn rất ít nhưng ngày hôm sau thì ăn bất cứ thức ăn nào bé nhìn thấy.

Đừng ép trẻ ăn, và nếu trẻ  không cảm thấy thèm ăn vào giờ ăn, đừng cố ép mà thay vào đó hãy trao cho trẻ một mẩu nhỏ thức ăn giống như quà vặt. Để bảo đảm là trẻ vẫn phát triển bình thường, hãy lập biểu đồ tăng trưởng cho trẻ.

Trẻ ăn quá nhiều
Trẻ lớn nhanh và thèm ăn là chuyện bình thường. Hãy lập biểu đồ tăng trưởng cho trẻ để chắc chắn trẻ phát triển bình thường .Trong trường hợp này, điều bạn cần làm là phải chắc chắn rằng trẻ được ăn suất ăn thông thường, và đừng để trẻ ăn quá nhiều quà vặt.

Nếu điều này không hiệu quả, và trẻ vẫn thèm ăn như một vận động viên bóng bầu dục nặng hơn 90 ký, thì bạn phải chắc chắn là trẻ đã ăn các loại thức ăn carbohydrate tiêu hoá chậm như là bánh mì, gạo, và đậu lăng - thay vì ăn các loại chất béo, thức ăn ngọt -  và nhiều loại rau quả. Và dĩ nhiên là khuyến khích trẻ tập thể dục nhiều.

Đừng để trẻ không ăn sáng
Không phải trẻ luôn luôn đói vào buổi sáng. Thế nên cách tốt nhất để trẻ ăn sáng là bạn hãy làm gương cho trẻ và làm cho bữa ăn sáng trở thành khoảnh khắc quan trọng của gia đình, dù điều này buộc bạn phải thức hơi sớm hơn.

Ăn sáng là điều kiện thật sự cần thiết để làm tăng năng lượng. Và dựa vào thức ăn trẻ dùng trong bữa ăn sáng, bạn có thể bảo đảm cho sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ vào bữa ăn trưa và chiều.

Nếu trẻ thật sự không đói vào giờ đểm tâm, hãy bắt đầu bằng cách cho trẻ một ly nước trái cây để kích thích sự thèm ăn.