|
| Hình minh họa: Đốt cháy năng lượng cùng điệu nhảy zumba |
Một vòng 2 săn chắc và không có mỡ thừa trên cơ thể là ước mong của không riêng cô gái nào. Và nếu có một môn thể thao vừa hào hứng, vừa giúp đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả, nhảy zumba chính là thứ bạn đang tìm kiếm. Điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin nóng bỏng như salsa, chachacha thực sự đã thu phục hàng triệu tín đồ trên thế giới.
Ở một phòng tập nhảy zumba, bạn có thể tìm thấy những cô gái, chàng trai trẻ, cả đàn ông và phụ nữ trung niên, và cả các em nhỏ nữa. Điều đó cho thấy rằng, môn thể thao này có thể phù hợp với mọi đối tượng. Ở các thành phố như Tp.Hồ Chí Minh và Hà Nội, zumba đã trở nên phổ biến không kém gì dance sport hay aerobic.
Vậy nhảy zumba là gì?
HLV thể dục nhịp điệu Colombia là người đã phát triển môn thể dục hình thể này. Một hôm, theo lịch ông có lớp dạy thể dục nhịp điệu, nhưng lại quên mang theo đĩa nhạc phù hợp. Thay vào đó, ông đã dạy lớp nhảy theo đĩa nhạc Latinh có sẵn với hai điệu Salsa và Merange. Lớp học đặc biệt này đã làm nhiều học viên thích thú, họ không muốn học nhịp điệu nữa mà hứng thú hơn với môn thể dục mới này.
Một buổi luyện tập nhảy zumba như thế nào?
Khiêu vũ hình thể zumba là sự kết hợp rất hiệu quả giữa những cái lắc hông uyển chuyển và chuyển động manh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi nổi cùng những giai điệu tương đối dễ nắm bắt. Về cơ bản, nó chính là học thể dục nhịp điệu nhưng với nhiều động tác lắc hông hào hứng hơn và không khí luyện tập vui vẻ, nhộn nhịp hơn.
Lớp học nhảy zumba luôn cuồng nhiệt với những động tác khiêu gợi và đậm chất trẻ trung sôi nổi như Shakira. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái ngay từ khi bắt đầu bài học. Thậm chí ngay cả những giờ học vũ điệu, HLV Zumba sẽ không chú trọng lắm đến các bước nhảy, mà quan trọng hơn là mọi người cùng có khoảng thời gian vui vẻ với nhau.
Vậy nhảy zumba là gì?
HLV thể dục nhịp điệu Colombia là người đã phát triển môn thể dục hình thể này. Một hôm, theo lịch ông có lớp dạy thể dục nhịp điệu, nhưng lại quên mang theo đĩa nhạc phù hợp. Thay vào đó, ông đã dạy lớp nhảy theo đĩa nhạc Latinh có sẵn với hai điệu Salsa và Merange. Lớp học đặc biệt này đã làm nhiều học viên thích thú, họ không muốn học nhịp điệu nữa mà hứng thú hơn với môn thể dục mới này.
Một buổi luyện tập nhảy zumba như thế nào?
Khiêu vũ hình thể zumba là sự kết hợp rất hiệu quả giữa những cái lắc hông uyển chuyển và chuyển động manh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi nổi cùng những giai điệu tương đối dễ nắm bắt. Về cơ bản, nó chính là học thể dục nhịp điệu nhưng với nhiều động tác lắc hông hào hứng hơn và không khí luyện tập vui vẻ, nhộn nhịp hơn.
Lớp học nhảy zumba luôn cuồng nhiệt với những động tác khiêu gợi và đậm chất trẻ trung sôi nổi như Shakira. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái ngay từ khi bắt đầu bài học. Thậm chí ngay cả những giờ học vũ điệu, HLV Zumba sẽ không chú trọng lắm đến các bước nhảy, mà quan trọng hơn là mọi người cùng có khoảng thời gian vui vẻ với nhau.
Nhảy zumba mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?
Những buổi tập nhảy zumba đem lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó. Những động tác nhảy zumba cũng có thể đốt cháy rất nhiều calories như các lớp học thể dục thể hình khác nhưng một điều đặc biệt ở đây chính là không khí vui tươi, khỏe khoắn mà lớp học mang lại.
Đặc biệt hơn, lớp học nhảy zumba bao gồm những bài tập luyện xen kẽ, nhanh có chậm có và cả những động tác luyện tập sức bền. Sự kết hợp thành công giữa các bước nhảy thông thường với những chuyển động tạo hình sôi động, uyển chuyển đã giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa. Điều này có vẻ rất có ích phải không?
Ngoài ra, như chúng tôi cũng đã đề cập đến: Zumba không đòi hỏi quá cao đối với người luyện tập. Điều này có nghĩa là bạn không bắt buộc phải tập theo đôi, hay thực hiện những động tác uốn dẻo cực kỳ khó như Yoga. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, vóc dáng, thân hình bạn như thế nào, bạn vẫn có thể thực hiện tốt những đông tác Zumba và tận hưởng bữa tiệc âm nhạc sôi động cùng mọi người.
Lớp học nhảy zumba có thể được phân loại theo người huấn luận viên đảm nhận lớp. Bởi lẽ một số người hướng dẫn thích dạy những động tác nhịp điệu thông thường, trong khi số khác lại thích dạy những động tác lắc người, tạo dáng có phần sexy hơn.
Sự lựa chọn nền nhạc cũng sẽ thay đổi để phù hợp với yêu cầu và sở thích của bạn. Tại lớp học nhảy zumba, nền nhạc rất phong phú có thể đáp ứng thị hiếu của bạn dù bạn thích điệu Latinh truyền thống hay thích những bản phối hợp với hip hop. Và nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy bị cuốn hút, hãy thử các động tác như clip dưới đây. Không quá khó để theo đuổi môn thể thao này, và bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
Những buổi tập nhảy zumba đem lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó. Những động tác nhảy zumba cũng có thể đốt cháy rất nhiều calories như các lớp học thể dục thể hình khác nhưng một điều đặc biệt ở đây chính là không khí vui tươi, khỏe khoắn mà lớp học mang lại.
Đặc biệt hơn, lớp học nhảy zumba bao gồm những bài tập luyện xen kẽ, nhanh có chậm có và cả những động tác luyện tập sức bền. Sự kết hợp thành công giữa các bước nhảy thông thường với những chuyển động tạo hình sôi động, uyển chuyển đã giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa. Điều này có vẻ rất có ích phải không?
Ngoài ra, như chúng tôi cũng đã đề cập đến: Zumba không đòi hỏi quá cao đối với người luyện tập. Điều này có nghĩa là bạn không bắt buộc phải tập theo đôi, hay thực hiện những động tác uốn dẻo cực kỳ khó như Yoga. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, vóc dáng, thân hình bạn như thế nào, bạn vẫn có thể thực hiện tốt những đông tác Zumba và tận hưởng bữa tiệc âm nhạc sôi động cùng mọi người.
Lớp học nhảy zumba có thể được phân loại theo người huấn luận viên đảm nhận lớp. Bởi lẽ một số người hướng dẫn thích dạy những động tác nhịp điệu thông thường, trong khi số khác lại thích dạy những động tác lắc người, tạo dáng có phần sexy hơn.
Sự lựa chọn nền nhạc cũng sẽ thay đổi để phù hợp với yêu cầu và sở thích của bạn. Tại lớp học nhảy zumba, nền nhạc rất phong phú có thể đáp ứng thị hiếu của bạn dù bạn thích điệu Latinh truyền thống hay thích những bản phối hợp với hip hop. Và nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy bị cuốn hút, hãy thử các động tác như clip dưới đây. Không quá khó để theo đuổi môn thể thao này, và bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
