|
| Hình minh họa: Đối phó với nếp nhăn |
Ai cũng biết nếp nhăn là "kẻ thù" không mời mà tới của phái đẹp. Đây là một trong những biểu hiện đầu tiên và dễ thấy nhất của quá trình lão hóa da. Một vài lời khuyên về dinh dưỡng và những thông tin hữu ích sẽ giúp bạn hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn và giữ vẻ đẹp lâu bền theo thời gian.
Nếp nhăn từ đâu sinh ra?
Nếp nhăn được định nghĩa là các đường xuất hiện trên bề mặt da của bạn, gây ra bởi sự tăng cường sinh trưởng các gốc tự do độc hại của các lớp biểu bì và hạ bì. Tuổi tác, ô nhiễm và hành động lặp đi lặp lại của cơ bắp trên gương mặt trong suốt năm này qua năm nọ (cau mày, mỉm cười…) dẫn đến sự suy yếu của các sợi tế bào. Sự mất cân bằng xảy ra và các nếp nhăn xuất hiện theo đó. Tùy vào từng độ tuổi mà nếp nhăn xuất hiện ở các khu vực khác nhau.
Nếp nhăn xuất hiện từ tuổi đôi mươi
Đúng vậy, các nếp nhăn đã bắt đầu hình thành ngay từ khi bạn đang còn trong độ tuổi đẹp nhất. Ở độ tuổi 20 - 30, da bắt đầu bị mất nước, “hàng rào” bảo vệ da bị suy yếu dần. Nếp nhăn đã có thể xuất hiện mờ và nhỏ ở quanh vùng mắt và khóe môi. Sau đó, nếp nhăn sẽ nhiều hơn ở tuổi từ 35-40. Độ tuổi 40 đến 50 là tuổi mà các nếp nhăn bắt đầu hả hê "mở rộng lãnh thổ", từ đuôi mắt, trán đến vùng quanh miệng. Tuổi 60 trở đi là giai đoạn "mùa thu" của làn da, khi mà da trở nên già cỗi, khô cằn, đồi mồi xuất hiện.
Nếp nhăn được định nghĩa là các đường xuất hiện trên bề mặt da của bạn, gây ra bởi sự tăng cường sinh trưởng các gốc tự do độc hại của các lớp biểu bì và hạ bì. Tuổi tác, ô nhiễm và hành động lặp đi lặp lại của cơ bắp trên gương mặt trong suốt năm này qua năm nọ (cau mày, mỉm cười…) dẫn đến sự suy yếu của các sợi tế bào. Sự mất cân bằng xảy ra và các nếp nhăn xuất hiện theo đó. Tùy vào từng độ tuổi mà nếp nhăn xuất hiện ở các khu vực khác nhau.
Nếp nhăn xuất hiện từ tuổi đôi mươi
Đúng vậy, các nếp nhăn đã bắt đầu hình thành ngay từ khi bạn đang còn trong độ tuổi đẹp nhất. Ở độ tuổi 20 - 30, da bắt đầu bị mất nước, “hàng rào” bảo vệ da bị suy yếu dần. Nếp nhăn đã có thể xuất hiện mờ và nhỏ ở quanh vùng mắt và khóe môi. Sau đó, nếp nhăn sẽ nhiều hơn ở tuổi từ 35-40. Độ tuổi 40 đến 50 là tuổi mà các nếp nhăn bắt đầu hả hê "mở rộng lãnh thổ", từ đuôi mắt, trán đến vùng quanh miệng. Tuổi 60 trở đi là giai đoạn "mùa thu" của làn da, khi mà da trở nên già cỗi, khô cằn, đồi mồi xuất hiện.
Những "lãnh địa" của nếp nhăn
Mắt và môi là 2 vùng dễ bị nếp nhăn nhất. Bởi vùng dao quanh mắt và môi rất mỏng manh. Hơn nữa, cơ ở hai vùng này thường hoạt động không ngừng nghỉ, vì vậy từ độ tuổi 25, chúng ta có thể nhận thấy rõ biểu hiện lão hóa trên 2 vùng da này.
Nếu không muốn chào đón các nếp nhăn, hãy:
Để chống lại sự hình thành nếp nhăn từ bên ngoài cũng không phải là quá khó khăn. Siêng năng tập thể dục thể thao ngay từ khi còn trẻ, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái cộng với một chế độ ăn uống lành mạnh...
Cụ thể, hãy nuôi dưỡng làn da với các loại vitamin và axit béo (đừng quá chăm chú việc giữ dáng mà bỏ qua chất béo nhé).
- Vitamin: Vitamin E và C có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa làn da, được tìm thấy nhiều nhất trong đậu nành, bắp, ô liu, các loại trái cây và rau quả như cam, chanh, cà rốt...
- Các nguyên tố vi lượng: Dù cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ các nguyên tố như kẽm, silic, mangan..., nhưng nếu thiếu chúng sẽ là một "mất mát" lớn của cơ thể và làn da. Những chất này chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da chống lại tia UV. Chúng được tìm thấy trong các loại lúa mạnh, yến mạch, động vật có vỏ, trà xanh, ngũ cốc…
- Axit béo: Không lúc lúc nào chất béo cũng gây hại. Omega 3 và Omega 6 trong chất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm da, dị ứng da... Hai loại axit béo này được tìm thấy trong dầu cá như cá thu, cá mòi và cá hồi, trứng, bơ, các loại hạt, ngũ cốc.
Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là một nhân tố gây lão hóa da. Để tránh sớm bị nếp nhăn, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ trở lên dành cho da mặt mỗi khi ra nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ trưa cho đến 3h chiều. Ngoài ra, bạn cũng cần che chắn cẩn thận với kính râm, mũ..., nhất là trong mùa hè, vì cường độ tia UV mùa này luôn mạnh hơn cả.
Mắt và môi là 2 vùng dễ bị nếp nhăn nhất. Bởi vùng dao quanh mắt và môi rất mỏng manh. Hơn nữa, cơ ở hai vùng này thường hoạt động không ngừng nghỉ, vì vậy từ độ tuổi 25, chúng ta có thể nhận thấy rõ biểu hiện lão hóa trên 2 vùng da này.
Nếu không muốn chào đón các nếp nhăn, hãy:
Để chống lại sự hình thành nếp nhăn từ bên ngoài cũng không phải là quá khó khăn. Siêng năng tập thể dục thể thao ngay từ khi còn trẻ, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái cộng với một chế độ ăn uống lành mạnh...
Cụ thể, hãy nuôi dưỡng làn da với các loại vitamin và axit béo (đừng quá chăm chú việc giữ dáng mà bỏ qua chất béo nhé).
- Vitamin: Vitamin E và C có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa làn da, được tìm thấy nhiều nhất trong đậu nành, bắp, ô liu, các loại trái cây và rau quả như cam, chanh, cà rốt...
- Các nguyên tố vi lượng: Dù cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ các nguyên tố như kẽm, silic, mangan..., nhưng nếu thiếu chúng sẽ là một "mất mát" lớn của cơ thể và làn da. Những chất này chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da chống lại tia UV. Chúng được tìm thấy trong các loại lúa mạnh, yến mạch, động vật có vỏ, trà xanh, ngũ cốc…
- Axit béo: Không lúc lúc nào chất béo cũng gây hại. Omega 3 và Omega 6 trong chất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm da, dị ứng da... Hai loại axit béo này được tìm thấy trong dầu cá như cá thu, cá mòi và cá hồi, trứng, bơ, các loại hạt, ngũ cốc.
Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là một nhân tố gây lão hóa da. Để tránh sớm bị nếp nhăn, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ trở lên dành cho da mặt mỗi khi ra nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ trưa cho đến 3h chiều. Ngoài ra, bạn cũng cần che chắn cẩn thận với kính râm, mũ..., nhất là trong mùa hè, vì cường độ tia UV mùa này luôn mạnh hơn cả.
