|
| Hình minh họa: Bí quyết chọn kem chống nắng |
Nắng
- Tia nắng mặt trời bao gồm tia cực tím (UV) không thể thấy được bằng mắt trần. Tia UVB (tia cực tím bước sóng trung bình) bị chặn lại bởi kính lọc, UVA (tia cực tím bước sóng dài) có thể xuyên qua kính, và tia hồng ngoại khuyếch tán sức nóng.
- Tia UVB tác động lên lớp biểu bì bề mặt da. Chúng cần thiết cho việc hấp thụ Vitamin D để tăng trưởng, đồng thời giúp bạn có làn da rám nắng, nhưng chúng cũng làm da cháy nắng, có thể dẫn đến đột biến tế bào và những hậu quả nghiêm trọng hơn, kể cả ung thư da.
- Tia UVA xuyên qua hạ bì (lớp tế bào sâu dưới da). Chúng làm cho bạn có lớp da rám nắng ngay lập tức nhưng tạm thời, và chúng tạo nên các gốc tự do gây ra sự biến đổi tế bào và cấu trúc mô nâng đỡ, làm da lão hóa.
- Tia hồng ngoại chiếu sâu xuống lớp cuối cùng của da. Chúng cho ta cảm giác ấm áp dễ chịu nhưng khiến da bị khô đi.
Tia nắng
Chất lượng của tia nắng mặt trời khác nhau tùy thuộc vào vĩ độ, mùa, độ che của mây, độ cao so với mặt biển, sự ô nhiễm và thời điểm trong ngày. Ánh nắng mặt trời là sự kết hợp của tia trực tiếp, tia khuyếch tán trong khí quyển và các tia phản chiếu từ mặt đất (tuyết phản chiếu 80%, cát 20% và nước 30%). Trước khi chọn kem cho bạn, bạn cần xem xét các điều kiện về ánh nắng nơi bạn đến. Chúng khác nhau tùy thuộc vào địa điểm và vĩ độ. Ở nơi có độ cao lớn và ở các chí tuyến, nơi tia UV chiếu thẳng đứng, cần phải có mức bảo vệ tối đa.
Bạn bảo vệ bản thân như thế nào?
- Có nhiều yếu tố cần xem xét. Đầu tiên là loại da của bạn. Có 2 loại da và chúng tùy thuộc vào màu tóc, màu da và khả năng bắt nắng. Da bạn càng trắng, bạn càng phải bảo vệ chúng nhiều hơn.
- Da loại I và II – người có làn da trắng sữa và/hoặc tóc đỏ, có thể bị cháy da mà không rám nắng, và người có làn da sáng (với màu da Bắc Âu) có thể rám nắng nhẹ.
- Da loại III – người có da sáng trung bình hoặc màu oliu, có thể rám nắng dần dần và thỉnh thoảng bị cháy nắng.
- Da loại IV – người có da màu sẫm vốn chịu nắng tốt hơn, da rám nắng nhưng không bị cháy.
Loại kem chống nắng nào?
Chọn loại kem có thể bảo vệ bạn khỏi tia UVB trong thời gian ngắn, và một loại kem chống lão hóa sớm và giảm thiểu nguy cơ ung thư bằng cách bảo vệ bạn khỏi tia UVA trong thời gian dài.
Bảo vệ thế nào?
Kem chống nắng có con số cho biết mức chống nắng (SPF) mà da bạn có thể chịu được đối với tia UVB trước khi bị cháy nắng. Bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyên bạn sử dụng kem có SPF tối thiểu là 15 cho mọi loại da (và cũng có nhiều cuộc tranh luận xoay quanh việc sử dụng kem có SPF nhỏ hơn 15). Sau đây là đề nghị về mức độ bảo vệ bạn nên sử dụng cho loại da của mình:
- Loại da I và II – SPF 25
- Loại da III – SPF 15
- Loại da IV – SPF 15
- Tuy nhiên, đây là mức tối thiểu. Sử dụng mức bảo vệ cao hơn nếu da bạn đặc biệt nhạy cảm, nhất là với trẻ em.
Loại nào?
- Tốt nhất nên dùng loại kem lỏng trên mặt và sữa hoặc tia xịt trên cơ thể (đừng sử dụng dầu vì kết cấu của chúng không cho phép thẩm thấu các chất lọc quan trọng).
- Lời khuyên của chúng tôi: Sản phẩm có SPF cao thỉnh thoảng rất đặc, có thể gây cảm giác khó chịu, khó bôi lên da và để lại những vết trắng. Sử dụng kem có SPF thấp hơn sẽ dễ bôi lên da, và luôn bôi thật nhiều.
- Cần bôi lại kem chống nắng thường xuyên như thế nào?
Bạn cần bảo đảm rằng da bạn rám nắng từ từ và an toàn. Tránh phơi nắng ở thời điểm nóng nhất trong ngày (giữa 12 giờ đến 4 giờ chiều), và bôi lại kem sau mỗi 2 tiếng đồng hồ.
Bạn cần gì cho…
- Núi. Kem chống nắng có SPF cao rất cần thiết cho người chơi trượt tuyết. Tuyết có độ phản chiếu lớn. Bảo vệ mắt bạn với mắt kính trượt tuyết hoặc kính mát được thiết kế đặc biệt (chúng cũng lý tưởng cho những người leo núi vào mùa hè).
- Gần xích đạo. Nếu bạn đang ở biển và đi trên cát trắng, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF thật cao ngay từ đầu chuyến đi. Khi bạn bắt đầu bắt nắng, hãy dần dần giảm bớt SPF, nhưng vẫn phải cẩn thận và đừng hạ xuống dưới 15 vì độ chói của ánh nắng rất mạnh trên nước và cát, ngay cả khi bạn ở dưới tán dù.
- Biển châu Âu. Sử dụng mức bảo vệ tối đa đối với mặt trời, gió, và ánh nắng phản chiếu từ nước và cát. Hãy bắt đầu với kem có SPF khoảng 40 cho mặt và 30 cho cơ thể. Khi bạn đã bắt nắng, bạn có thể giảm độ SPF xuống cho thời gian còn lại của chuyến đi.
- Trong sa mạc. Ngay cả khi bạn che kín cơ thể và mặt với một chiếc nón, nó cũng không giúp bạn tránh khỏi bị cháy da. Hãy sử dụng kem có SPF trên 40 trên mặt và đừng quên bảo vệ bàn tay và cánh tay với kem SPF trên 30.
Mỗi ngày. Dù bạn chỉ ra ngoài một chút dưới ánh nắng, bắt một vài tia nắng ngoài hàng hiên, trong vườn cây hoặc ngồi trên ghế công viên vào mùa xuân, đừng quên kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời có thể rất mạnh, ngay cả trong thành phố. Kem có SPF 15 là đủ cho mặt và cổ. Hãy cất một tuýp kem chống nắng trong giỏ xách đề phòng lúc bạn ở ngoài trời trong nhiều giờ. Hãy tạo thói quen bôi kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài hoặc ở trong vườn.
- Ngay cả khi bạn đã rám nắng. Điều đó không có nghĩa là bạn không phải lo lắng gì cho da nữa. Vẫn cần mức bảo vệ thấp cho mặt và cơ thể, đặc biệt nếu bạn ở trên bờ biển đối mặt với nắng và gió.
