bố khoai (Thành viên)
Platinum Boarder
Bài viết: 330
|
|
10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 1 Năm, 5 Tháng trước đây
|
|
Phụ nữ ở tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh về tim cao hơn vì đây là thời kỳ hormon giới tính có tác dụng bảo vệ tim đã suy giảm và hết hẳn, nhường chỗ cho sự tích lũy quá nhiều cholesterol. Để bảo vệ tim khỏi những "kẻ thù giấu mặt" này, có 10 nguyên tắc được các bác sĩ khuyên chúng ta nên áp dụng.
1. Giảm bớt khẩu phần ăn
Một chế độ ăn đa dạng và đủ chất sẽ giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim. Hàng ngày nên ăn trái cây, rau xanh, ngũ cốc, cá nhiều hơn thịt đỏ. Nên thay đổi thực đơn bằng các loại rau quả hai đến ba lần/tuần và cũng đừng quên làm các món ăn thêm hấp dẫn bằng nhiều loại gia vị, dầu ăn thực vật thay vì dùng mỡ hay bơ. Đặc biệt, không nên ăn quá mặn.
2. Theo dõi lượng cholesterol
Có nhiều trong gan động vật và một số thực phẩm khác như bơ, trứng, thịt…, cholesterol là một chất béo không thể thiếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nó được tích trữ quá nhiều trong máu (khoảng hơn 2g/l) thì sẽ rất nguy hiểm. Cholesterol sẽ bám lại ở các thành động mạch, đặc biệt là các mạch gần tim, làm cho các mạch này hẹp lại, ngăn cản đường lưu thông của máu, gây tắc nghẽn động mạch. Để tránh hiện tượng này, nên uống ít rượu, giảm ăn đồ béo, đồng thời hạn chế sự tăng cân và không hút thuốc lá.
3. Không uống nhiều rượu
Uống rượu với liều lượng ít có lợi cho sức khỏe nhưng uống rượu quá nhiều sẽ làm tăng áp lực ở các động mạch. Đây chính là hiện tượng tăng huyết áp, vốn là kẻ thù của tim. Vì cung cấp nhiều calo nên rượu còn làm tăng cân, tạo điều kiện xuất hiện bệnh tăng huyết áp và đái tháo đường.
Nên uống nước nhiều và uống từng ngụm nhỏ
4. Hãy uống nhiều nước
Nên uống nước nhiều và uống từng ngụm nhỏ
Hãy uống nhiều nước ngay cả khi không khát. Không nên uống nhiều nước có gas, chỉ nên uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước chanh hay nước có tác dụng giải nhiệt. Trà và cà phê là hai loại đồ uống có tác dụng kích thích đối với tim. Ngoài ra, các loại nước trái cây cũng rất tốt nhưng không nên quá lạm dụng bởi hàm lượng đường của nước trái cây ép khá cao.
5. Thường xuyên kiểm tra huyết áp
Bệnh huyết áp có tính di truyền. Nếu bố mẹ bị huyết áp cao thì các con càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh này, nhất là sau 50 tuổi. Tuy nhiên, vài biện pháp có thể đẩy lùi nguy cơ này là tránh ăn nhiều, đặc biệt với những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh ăn mặn.
6. Phụ nữ hãy cẩn thận với thuốc lá và thuốc tránh thai
Nicotin trong thuốc lá là nguyên nhân làm hẹp các động mạch, thúc đẩy quá trình tạo kết tủa cục đông trong động mạch, giảm chất lượng của máu. Các oxít cacbon sẽ làm rối loạn quá trình hấp thụ của cơ thể và tạo thuận lợi cho việc tích trữ cholesterol. Người hút thuốc hay thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 6 lần người bình thường. Những người có dấu hiệu bất thường ở động mạch và trước 40 tuổi thường là những người nghiện thuốc lá. Còn đối với phụ nữ hay dùng thuốc tránh thai, nguy cơ bị mắc bệnh huyết khối cũng rất lớn.
7. Kiểm soát trọng lượng
Sự thừa cân là một yếu tố quan trọng gây tăng huyết áp và bệnh đái tháo đường. Để bảo vệ sức khỏe, tốt nhất hãy tìm cách giảm cân bằng các bài tập thể dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp một chế độ dinh dưỡng làm giảm cân với các hoạt động thể lực còn hiệu quả hơn cả thuốc. Hãy thường xuyên kiểm tra trọng lượng và hành động ngay khi cần thiết.
8. Ăn sáng nhiều
Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một bữa sáng thịnh soạn và kết thúc ngày bằng một bữa tối nhẹ. Với mục đích bù lại calo sau một đêm, nên không làm bạn béo vì năng lượng của bữa ăn sáng sẽ được cơ thể sử dụng cả ngày. Còn ăn vào buổi tối, năng lượng sẽ bị tích trữ lại trong cơ thể. Một bữa sáng đầy đủ phải bao gồm các protein có trong các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô-mát, trứng… các gluxit trong bánh mì, ngũ cốc, hoa quả và các lipid trong bơ, sữa và phô-mát.
9. Đừng để béo bụng
Khi cơ thể tăng cân, trọng lượng thừa thường dồn vào bụng nhiều hơn là các nơi khác. Đôi khi có người không quá béo nhưng lại có vòng bụng lớn. Các lớp mỡ ở nội tạng, chiếm khoảng 30% trọng lượng cơ thể, khi bị loại bớt sẽ giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
10. Thường xuyên vận động
Đi xe đạp, bơi lội, đi bộ… là những môn thể thao nhẹ nhàng đòi hỏi sự bền bỉ, phù hợp với mọi lứa tuổi. Chúng giúp cơ thể có thể cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào, làm tim hoạt động tốt hơn và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Vận động còn giúp giảm cân, tránh tăng huyết áp và đái tháo đường. Mỗi ngày tập thể dục nửa giờ hoặc đi bộ ba lần mỗi tuần, mỗi lần 1 tiếng là đủ để đẩy lùi mọi bệnh tật.
DƯƠNG PHI
(ĐHYK-Hà Nội)
|
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
|
|
|
Trả lời: 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 1 Năm, 5 Tháng trước đây
|
|
|
Nếu hệ tiêu hoá có sự thay đổi bất thường như thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu, kèm theo cảm giác nóng ruột, bực bội, khó chịu, hãy nghĩ ngay tới những vấn đề về tim.
Những rối loạn trong hoạt động của tim là nhuyên nhân làm cho khả năng tiêu hoá của dạ dày giảm đi đáng kể.
|
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
|
|
|
Trả lời: 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 1 Năm, 5 Tháng trước đây
|
|
|
Đau ngực là biểu hiện rõ nhất của căn bệnh nhồi máu cơ tim hoặc thiểu năng mạch vành. Những cơn đau ngực bất chợt nhưng kéo dài xảy ra do cơ tim không được cung cấp đủ máu bởi động mạch vành tim.
Triệu trứng đau ngực thường kèm với các hiện tượng:
- Đau vùng giữa ngực hoặc đau bên ngực trái.
- Cơn đau thường kéo dài khoảng 15 phút. Cảm giác đau nhói, hoặc đau râm ran, rất khó chịu.
- Cơn đau có thể lan ra cả vùng cánh tay, đặc biệt là tay trái.
|
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
Blue_Sky (Thành viên)
Gold Boarder
Bài viết: 278
|
|
Trả lời: 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 1 Năm, 5 Tháng trước đây
|
|
Khi có cú sốc hoặc chỉ đơn giản là bị xúc phạm thôi, mình thường bị đau ở giữa ngực rồi có cảm giác như có một luồng điện chạy từ ngực đi xuống gang bàn chân và lên đến đỉnh đầu. Đi khám thì bác sỹ cười và bảo không làm sao nhưng mình lo lắm  Ba và mẹ mình cũng bị bệnh tim mà |
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
bố khoai (Thành viên)
Platinum Boarder
Bài viết: 330
|
|
Trả lời: 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 1 Năm, 5 Tháng trước đây
|
|
|
Khi đã biết mình mắc phải bệnh tim, bệnh nhân cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, nghỉ ngơi dành cho người mắc bệnh tim. Khi người mắc bệnh tim mà không giữ đúng những nguyên tắc này dẫn đến tim bị làm việc quá tải dẫn đến tim bị suy giảm chức năng ratá nahnh chóng.
|
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
|
|
|
Trả lời: 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim 8 Tháng, 3 Tuần trước đây
|
|
Em có các triệu trứng sau đây không biết có liên quan đến bệnh tim không? Mẹ nào có kinh nghiệm xin hãy chia sẻ nhé:
- Khi nằm nghiêng qua trái thì cảm giác nặng nề, khó thở
- Hay bị nhoi nhói trong tim nhưng rất nhanh, có khi như 1 luồn điện xẹt qua nhẹ
- Trước khi đi vào giấc ngủ, hay bị giật tay chân nhẹ
- Thường xuyên bị giật cơ nhẹ tại ngón tay, tay chân, lưng, ... một số điểm khác trên cơ thể nữa.
Em đi khám bác sĩ bảo phải giảm stress lại, nhưng mình đã giảm tải công việc rồi nhưng hiện tượng trên vẫn thường xuyên xảy ra.
Chúc các bà mẹ ngày càng khỏe mạnh ra! 
Thân chào! |
|
|
|
|
|
|
Bài viết này đã được bình chọn 0 lần
Đã khóa chức năng gửi bài.
Bạn cần đăng nhập để gửi bài mới!
|
|
Được ưa thích: 0
